ダイエット(6月の実績と所感)

広告

6月のダイエット結果の総括です。

 

測定期間

61日~630日(30日間)

体重推移

77.9kg76.7㎏(-1.2㎏)

目標75.0kg+1.7kg

 

運動

ランニング:目標120km実績54.6km46%

筋トレ(腕立、腹筋、背筋10回×2セット・スクワット20回×2セット)19日より3セットに増量:目標12回実績14回(117%

 

食事(平均摂取カロリー)

目標1,500kcal実績2,012kcal134%

所感

体重は減少しているが、目標には大きく届かず。

原因はランニングの出走不足だと思われる。

前月の22120.1kmに対して6月は1254.6kmと大幅に後退した。

梅雨時で走らなかったと言うのもあるが、前半につい面倒くさくなって外に出なかったと言うことが大きな要因だと思う。

次月は反省して目標をクリアできるようにしたい。

成果としてはランニングは前方向だけでなくサイドステップ、バックランにも大分慣れてきたのと、それによって筋力アップが実感されたこと。

そして筋トレの付加を19日からアップし、目標をクリアできたことだ。

筋トレについてはまだ余裕があるので次月再度負荷をアップさせたい。

摂取カロリーについては大きくオーバーしたが、途中からMEC食を取り入れたのでそれに伴うカロリー増量だ。

まぁ体重は増量していないので、これで経過をみたい。

 

次月目標

体重73

ランニング120km

筋トレ:12回(19日より負荷を上げる)

平均摂取カロリー2,000kcal(但しMEC食による)

 

暑い時期に差し掛かるが、ランニングも何とか倦怠期を乗り切り目標を達成させたい。

広告

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です