ダイエット7月の実績と所感

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7月のダイエット実績の総括です。

期間

7月1日~7月31日(31日間)

体重推移

76.5kg→76.2kg(-0.3kg)

目標73.0kg(+3.2kg)

運動

ランニング目標120k実績20km(24%)

筋トレ(腕立・腹筋・背筋10回×3セット、スクワット20回×3セット)目標12回実績4回(48%)

食事(平均摂取カロリー)

目標1,500kcal実績1630kcal(109%)

所感

序盤に風邪を引き且つウィルス性結膜炎に罹り、治癒までに3週間費やした。

同時に会社の社屋の引っ越しがあり、業務繁忙のために運動の目標が大きく未達となった。

ゆえに減量目標も同じく大きく未達となってしまった。

とは言ってもそれは言い訳でしかない。無茶な減量の結果、免疫力が落ち結果的に大きな代償を払うこととなった。

年齢を考えたダイエットを心掛けるべきだった。

今月より再度やり直し感があるが、無理なく体力を落とさないようにダイエットできるようにしたい。

8月目標

体重74kg

ランニング100km

筋トレ(腕立・腹筋・背筋15回、スクワット20回×3セット)12回

平均摂取カロリー1800kcal

 

 

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