CATEGORY ダイエット

ダイエット(6月中間レビュー)

今月も15日を過ぎたのでダイエット中間レビューです。   測定日数 15日間 体重 今月目標:75kg 今月初めから:77.6kg→76.6kg(-1.0kg) 最初から:82kg→76.6kg(-4.4kg) 運動 ラ…

ダイエットにピッタリな食材それはゆで卵  

ダイエットを開始して約2ヶ月が経過した。 現在のところ約5㎏の減量となっている。8月末までの目標からすると進捗はちょっと遅れているが、それでもまずまずのペースではないか。 引き続きこのペースで継続していくつもりだ。   …

ダイエット週間レビュー:6月第2週

デブネコ

ダイエットの週間レビューです。 結果を振り返ってみましょう。 体重 77.8kg→76.9kg(-0.9kg) 目標まで1.9kg 運動 ランニング3回出走、走行距離14km、 目標まで98km 筋トレ2回(達成4回、目…

筋トレ初めて1カ月が経過しました。その変化は?

ランニングと同時に筋トレもすることにした。 理由はとっさのバランスを保つことが出来なくなってきたことによる。 自宅のリビングで何度かつまづいて転倒しそうになった。   僕はスキーをしているのでバランス感覚には多少の自信が…

ダイエット慣れて来たらやり方を見直すこと。敢えてルーティンを壊すことで脳に刺激を与える

習慣化していることが慣れて来て軌道に乗り出したら一度その習慣を見直したら良いと思う。 たとえばダイエットのために決めている食事メニューや食べる量などだ。 色々試行錯誤して順調にダイエット出来ている時分に一度見直しを掛けて…

ダイエット(5月の実績と所感)

5月のダイエットの結果を振り返ってみたいと思います。   測定日数 5月1日~5月31日(31日間)   体重推移 月間:80.1kg→77.9kg(-2.2㎏)スタートより-4.2kg 目標:77.0㎏(+0.9㎏) …

ダイエットには目標の明確化と定点観測が必要。知らない内に無し崩しにリバウンドする人へ

デブネコ

なぜ思い立った時にダイエット出来るのか?なぜいつも出来ないのか? ダイエットに関する考察と言うか、習慣化の話になるかもわかりません。 僕はかつて20キロ以上のダイエットに成功しました。 それで今までやりたくても出来なかっ…

ダイエット週間レビュー:5月第4週

デブネコ

ダイエットの週間レビューです。 第4週(5月22日~28日)は週末に送別会が予定されていたのでそこをどう乗り越えるかが山場でした。 では結果を振り返ってみます。 体重 77.6kg→78.8kg(+1.2kg) 目標まで…