ダイエット(6月中間レビュー)

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今月も15日を過ぎたのでダイエット中間レビューです。

 

測定日数

15日間

体重

今月目標:75kg

今月初めから:77.6kg76.6kg-1.0kg

最初から:82kg76.6kg-4.4kg

運動

ランニング7回、走行距離30km(今月目標120km

筋トレ(腕立、腹筋、背筋10回×2セット、スクワット20回×2セット)5回(今月目標12回)

食事

平均摂取2003kcal(目標1500kcal

所感

まず反省点から述べたい。

ランニングに関しては出走回数7回で47%の出来、走行距離も30㎞で折り返しでは何とか40㎞はこなしておきたかったが大きく未達となった。

雨で走れないと言うのもあるが往々に面倒になったと言う部分が大きいのは反省だ。

目標達成まで残り15日で90㎞の走行が必要なのでなかなか時間を割くのが難しいが、出来るだけ達成に向けて走りたい。

筋トレに関しては5回の実績だがやろうと思えばもっとできたはずである。19日より負荷を上げる予定なのでもうちょっとペースを上げてやればよかった。

 

摂取カロリーについても週末の飲酒で折角減少した体重が元に戻ると言う悪い習慣が付いている。

もう一度初期の目的を思い出す必要がある。

 

体重に関しては一応減少しているので、月末に向けて目標をクリアできるように活動していきたい。

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