ダイエット週間レビュー:6月第4週

デブネコ

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6月第4週のダイエットの振り返りです。

体重

77.4kg→75.5kg(-1.9kg)

目標まで0.5kg

運動

ランニング5回出走、走行距離21km、

目標まで69km

筋トレ6回(達成12回、目標回数12回)

摂取カロリー

1,860kcal/週(目標1,500kcal)

感想

運動もお酒を控えることでペースをちょっと持ち直した感じだ。

週末は翌土曜日に飲み会があるので楽しみのお酒を止めてみた。

おかげで早朝に起きることが出来、ランニングなど有意義に時間を使えた。

ダイエットもスムーズに進むのでこれからもちょくちょく取り入れたい。

筋トレの負荷を少し上げてみた(10回2セットを10回3セットに)。

もう少し上げても大丈夫そうなので様子を見ながら負荷を上げてみたい。

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