7月のダイエット実績の総括です。
期間
7月1日~7月31日(31日間)
体重推移
76.5kg→76.2kg(-0.3kg)
目標73.0kg(+3.2kg)
運動
ランニング目標120k実績20km(24%)
筋トレ(腕立・腹筋・背筋10回×3セット、スクワット20回×3セット)目標12回実績4回(48%)
食事(平均摂取カロリー)
目標1,500kcal実績1630kcal(109%)
所感
序盤に風邪を引き且つウィルス性結膜炎に罹り、治癒までに3週間費やした。
同時に会社の社屋の引っ越しがあり、業務繁忙のために運動の目標が大きく未達となった。
ゆえに減量目標も同じく大きく未達となってしまった。
とは言ってもそれは言い訳でしかない。無茶な減量の結果、免疫力が落ち結果的に大きな代償を払うこととなった。
年齢を考えたダイエットを心掛けるべきだった。
今月より再度やり直し感があるが、無理なく体力を落とさないようにダイエットできるようにしたい。
8月目標
体重74kg
ランニング100km
筋トレ(腕立・腹筋・背筋15回、スクワット20回×3セット)12回
平均摂取カロリー1800kcal
コメントを残す