ダイエット(5月中間レビュー)

デブネコ

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ダイエットの中間レビューです。

【測定日数】

15日間

 

【体重】

今月目標:77kg

今月初めから:80.1kg→77.6(-2.5kg)

最初から:82㎏→77.6㎏(-4.4kg

 

 

【運動】

ランニング11回、走行距離61㎞(今月目標:120km)

筋トレ(腕立、腹筋、背筋10回×2セット、スクワット20回×2セット)6回(今月目標:12回)

 

【食事】

平均摂取カロリー1,717kcal(目標:1,500kcal)

 

【所感】

ほぼ予定通り計画をこなせてる。ランニングは走る負荷を抑えたのでほぼ毎日出走出来たのが大きい。目標120kmなので何とか達成したい。

筋トレもほぼ予定通り。もうちょっと負荷を上げて行きたい気持ちはあるが我慢して来月まではこのペースでやろうと思う。何事も無理は禁物だと思うからだ。

体重は目標近くまで落とすことができた。欲張らずにあと半月でこのペースをキープする。一気に落とすと後で必ずリバウンドするからだ。後半は送別会があるので体重推移をキープできるよう努力する。

摂取カロリーはオーバーしたが、ほぼ毎日ランニングなど運動ができているので、このくらいがちょうど良いのかも知れない。食べ過ぎないようにだけは注意する。

自分は何のためにダイエットするのか常に目的を確認して後半も進めていきたい。

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